Dicas para ter um estômago limpo

O estômago é um órgão que encontramos entre o esôfago e o intestino delgado, que se destaca por ser a porção do sistema digestivo que lida com a decomposição de alimentos. É dividido no esfíncter inferior do esôfago, localizado na parte superior do estômago (onde a passagem do alimento do esôfago para o estômago é regulada, evitando que o conteúdo do estômago retorne ao esôfago) e, finalmente, o esfíncter pilórico, localizado no estômago. parte inferior do estômago e que administra ou regula a passagem de alimentos do estômago para o intestino delgado.

Entre suas principais funções estão três: por um lado, armazena o alimento ingerido (ou seja, todos os alimentos que comemos), mistura os alimentos com os ácidos gástricos e, finalmente, envia a mistura para o intestino delgado.

Entretanto, às vezes é possível que o processo de digestão não seja realizado corretamente, no processo do qual certas doenças e patologias influenciam, ou mesmo certos hábitos não saudáveis. Por exemplo, alimentos muito gordurosos e ricos em açúcar influenciam negativamente a digestão, além de consumir bebidas alcoólicas ou consumir certas drogas ou medicamentos.

Entre os problemas que mais comumente afetam nosso estômago, podemos mencionar vários: indigestão, o digestões pesadas ou o acidez estomacal também conhecido como azia. Mas não podemos esquecer um muito comum que também inclui outros sintomas relacionados: o conhecido como estômago sujo.

Truques para desfrutar de um estômago limpo e boa saúde

Siga uma dieta saudável

Cuidar de comida é essencial quando se trata de desfrutar de boa saúde digestiva. Para isso, é imperativo optar por uma dieta baseada em alimentos naturais e frescos, destacando especialmente frutas frescas, legumes e verduras.

Mas não podemos esquecer outros alimentos igualmente adequados dentro de uma dieta variada e saudável: eles incluem grãos integrais, peixes, carnes magras, legumes e nozes. Podemos resumir quais são os melhores alimentos para o nosso estômago na seguinte seção:

Frutas: mamão, maçã, pêra, abacate e kiwi.
Legumes, vegetais e plantas: Funcho, alcachofras, rúcula e cenoura.
Peixe: salmão e atum.
Cereais: farinha de aveia e quinoa.
Frutos secos: nozes, amêndoas e pistaches.
Produtos lácteos: iogurte natural.
Especiarias: canela

Beba água e sumos naturais

A água é essencial para a nossa saúde e essencial para que o nosso sistema digestivo funcione adequadamente. Portanto, é vital tentar manter a hidratação o mais correta e apropriada possível.

Para isso é necessário Beba todos os dias entre 1,5 a 2 litros de água, o que significa entre 8 a 10 copos de água todos os dias. Também é útil dividir essa quantidade de líquido em sucos de frutas e vegetais naturais, digestivos e desintoxicantes, que também ajudam a purificar o corpo. Enfatize especialmente maçãs, mamão, peras, aipo, kiwi, cenouras e ameixas.

Além disso, para que nosso estômago e nosso intestino funcionem adequadamente, é necessário estar bem hidratado, e a melhor coisa nesse sentido é optar pela água de boa qualidade.

Reduzir e eliminar bebidas açucaradas, uma vez que você estaria realmente alimentando as bactérias intestinais menos saudáveis.

Opte por certas infusões digestivas

Existem certas plantas medicinais com ação depurativa e digestiva, o que significa que, enquanto por um lado ajudam a desintoxicar o nosso organismo de uma forma completamente natural, também ajudam no processo de digestão. Eles são muito úteis, por exemplo, quando sofremos de indigestão ou digestões pesadas e lentas.

A preparação dessas infusões é muito simples, pois geralmente você só precisa do equivalente a 1 xícara de água e 1 colher de chá por planta ou erva seca para preparar. Os passos são igualmente simples: coloque a água em uma panela e aqueça até atingir o ponto de ebulição. Em seguida, abaixe o fogo, adicione a planta ou a erva, cubra e deixe o fogo por 5 minutos. Após este tempo, desligue o fogo e deixe descansar mais 3 minutos. Finalmente esgueirar-se e beber.

Entre as plantas e ervas mais úteis e recomendadas, recomendamos o seguinte:

Camomila: É a planta digestiva por excelência, que nos ajuda a melhorar a digestão e também é útil para reduzir os sintomas tão irritantes quanto a dor de estômago e o gás.
Anis verde: é outra planta conhecida por sua ação benéfica quando se trata de aliviar as dores causadas pelos gases, ajudando também na sua expulsão.
Gengibre: A raiz de gengibre é especialmente útil para cuidar e proteger o estômago graças precisamente às suas qualidades digestivas.

As qualidades digestivas e desintoxicantes dessas infusões aumentam se você adicionar algumas gotas de suco de limão espremido na hora.

Reduza as gorduras saturadas e o açúcar

Não há maiores inimigos da nossa saúde digestiva do que alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares. No caso do açúcar, por exemplo, afeta negativamente não apenas nosso estômago, mas também nossos intestinos, uma vez que eles alimentam as bactérias nocivas que causam o inchaço e danificam o revestimento do intestino.

Portanto, é essencial eliminar a padaria da nossa dieta, além de salgadinhos e lanchese todo o junk food que você pode pensar em (hambúrgueres, batatas fritas, alimentos à milanesa ...).

Coma devagar e mastigue bem os alimentos

Não é só necessário escolher bem o que você come (sempre escolhendo uma dieta variada, saudável e equilibrada), também é muito importante coma devagar e mastigue bem o que você come.

É por isso que é vital comer devagar, sem pressa, o que nos ajudará a mastigar melhor a comida quando a colocamos na boca. Para conseguir isso, é muito importante que cada refeição dure pelo menos 15 minutos. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.