Como obter energia durante o jejum
Embora o número de pessoas em jejum esteja aumentando, a verdade é que é uma prática impopular em nosso país. Existem terapias naturais que mantêm o jejum como uma prática saudável, embora seja mais conhecido por práticas religiosas, realizadas durante o mês do Ramadã.
Do ponto de vista nutricional ou alimentar, o jejum consiste em parar de comer voluntariamente para melhorar o estado de saúde, ajudando, por sua vez, a prevenir o surgimento de diferentes doenças. Não deve ser confundido com anorexia, consistindo de um distúrbio psicológico causado pelo medo de que a pessoa ganhe peso.
Algum tempo atrás nós oferecemos alguns cuidados e conselhos antes do jejum, já que nem todas as pessoas podem praticá-lo. Portanto, é aconselhável que seja feito apenas por pessoas saudáveis que estejam em ótimo estado de saúde e não consumam medicamentos. Seja como for, a principal recomendação a ter em mente é sempre consultar o médico antes de jejuar.
E quais são seus benefícios? Ela nos ajuda a melhorar nosso estado de saúde, mobiliza as próprias reservas de gordura do corpo para obter a energia que precisamos, e alguns especialistas acreditam que isso evita várias doenças.
Uma opção recomendada é acompanhar o jejum com suplementos nutricionais e nutricionais. Antioxidantes como vitaminas A, C e D ajudam a manter o equilíbrio natural do nosso corpo. Também é aconselhável ingerir vitaminas B todos os dias, que não são armazenadas em nosso corpo.
Por outro lado, aconselha-se a caminhada, que ajudará a ativar positivamente o sistema linfático e a melhorar a circulação e o trabalho dos intestinos (útil para a eliminação de toxinas). Além disso, sua pele começará a fabricar vitamina D.
E se eu sofrer de constipação durante o jejum?
É aconselhável, neste caso, tomar suplementos ricos em fibras ou optar por um laxante natural.
E depois de terminar o jejum?
Recomenda-se depois de terminar o jejum seguir uma dieta macrobiótica ou vegetariana. O objetivo? Ele ajudará a lidar com as carnes, laticínios e outros alimentos processados difíceis de digerir pelo nosso corpo.
Imagem | Moyan_Brenn Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
